為幫助學(xué)生緩解期末備考壓力，疏導(dǎo)情緒，2026年1月7日下午，一場別開生面的“期末情緒釋放計(jì)劃·戲劇繪畫療愈沙龍”在福州職業(yè)技術(shù)學(xué)院至善樓5樓瑜伽室溫情開展。本次活動(dòng)由通識(shí)教育學(xué)院、美育藝術(shù)實(shí)踐工坊主辦，特邀畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院、“今棠藝塾”療愈學(xué)院創(chuàng)辦人賈婷婷老師帶領(lǐng)同學(xué)們以藝術(shù)療愈的方式，卸下疲憊，覺察自我。
   

 活動(dòng)伊始，走進(jìn)瑜伽室的同學(xué)們或席地而坐，或低頭刷著手機(jī)，彼此間略顯拘謹(jǐn)，空氣中彌漫著一絲陌生感和緊張感。 

為打破這份疏離，賈婷婷老師率先帶領(lǐng)大家開啟破冰游戲“鯊魚來了”。隨著游戲節(jié)奏的加快，同學(xué)們的歡笑聲逐漸響起，陌生感悄然消散，現(xiàn)場氛圍漸漸升溫。

破冰之后，活動(dòng)進(jìn)入戲劇互動(dòng)環(huán)節(jié)。老師引導(dǎo)大家開展“反向表達(dá)”游戲：參與者說出自己正在做的事，卻要用完全相反的動(dòng)作來呈現(xiàn)，比如嘴上說著“我在睡覺”，身體卻要做出跳躍的姿態(tài)。新奇的規(guī)則激發(fā)了同學(xué)們的參與熱情，大家腦洞大開，在夸張的肢體表達(dá)與趣味互動(dòng)中徹底放開自己，拘謹(jǐn)感一掃而空。

緊接著的鏡像舞動(dòng)環(huán)節(jié)，更是將現(xiàn)場氛圍推向小高潮。所有人以一位同學(xué)的動(dòng)作為參照，同步進(jìn)行鏡像模仿，抬手、轉(zhuǎn)身、跳躍……整齊又不失靈動(dòng)的動(dòng)作，讓大家在肢體的舒展中感受協(xié)作的快樂，身心也隨之徹底放松。

在歡聲笑語過后，現(xiàn)場節(jié)奏緩緩慢下來。老師播放輕柔的音樂，帶領(lǐng)同學(xué)們開展一場特殊的“行走冥想”：大家赤腳或輕步慢行，專注感受雙腳踩在地板上的踏實(shí)觸感，在一呼一吸間，與自己的身體對話，在安靜的行走中覺察內(nèi)心的情緒波動(dòng)。
 

當(dāng)身心完全沉靜下來，繪畫療愈環(huán)節(jié)正式開啟。同學(xué)們拿起畫筆與畫紙，將期末以來積攢的壓力、焦慮、期待等復(fù)雜情緒，化作色彩與線條，盡情揮灑在畫布之上。無需專業(yè)的繪畫技巧，只需要隨心而動(dòng)，每一幅作品都成為了同學(xué)們情緒的獨(dú)特載體。

活動(dòng)尾聲，同學(xué)們直言收獲滿滿。不少同學(xué)表示，起初抱著“打發(fā)時(shí)間、玩手機(jī)”的心態(tài)參加活動(dòng)，沒想到全程沉浸其中，竟一次都沒有拿起手機(jī)，“時(shí)間過得太快了”“這是期末最放松的一個(gè)下午”成了大家的共同心聲。大家在分享中坦言，這場沙龍不僅讓自己暫時(shí)忘卻了備考的壓力，更學(xué)會(huì)了與情緒相處，找到了自我覺察的新方式。