抑郁是生活中普遍存在的一種狀況。當(dāng)我們?cè)谏钪?，突然遭遇失去親人或者重要的人、夢(mèng)想破滅等意外時(shí)，如果無法處理這些感受，那么淹沒了整個(gè)心靈的悲傷可能會(huì)升級(jí)為以抑郁為特征的慢性情緒。年輕人特別容易感受到難以忍受的壓力，例如，失戀了，或者在學(xué)?；蚬ぷ髦忻媾R巨大的挑戰(zhàn)。在極其痛苦的情緒中，結(jié)束生命的想法并不少見。正如一位偉大的教授所說的：“自殺是以永久性的方式，解決暫時(shí)性的問題。”意思是說，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持下去，那么痛苦的局面可能會(huì)過去，而生命可以繼續(xù)。所以我們需要學(xué)會(huì)怎么管理混亂的情緒，在難受的時(shí)候，能夠向他人求助。

      處理情緒的原則和方法：

1、處理情緒三原則

       當(dāng)你意識(shí)到身邊的人有情緒低落的跡象，請(qǐng)準(zhǔn)備好傾聽的耳朵和援助的手。

 在處理情緒時(shí)，請(qǐng)記住三個(gè)原則：

      首先，你的感覺不等于事實(shí)。 您覺得即將發(fā)生或已經(jīng)發(fā)生某事，并不意味著它真的將要發(fā)生或真的已經(jīng)發(fā)生。

      第二，痛苦的感覺只是暫時(shí)的。無論感覺多么痛苦，它都會(huì)過去。處理痛苦情緒的最好方法通常是停下腳步，等待它過去。我們需要安慰自己：痛苦的感覺終將會(huì)過去。

      第三，請(qǐng)記住，感覺雖然痛苦但并不危險(xiǎn)。感覺不會(huì)傷害您，即使你真的感覺很痛苦。

2、尋找合適的態(tài)度來看待事物

      當(dāng)我們處于情緒危機(jī)的狀態(tài)下，我們會(huì)通過悲觀的有色眼鏡來看待生活。抑郁讓我們只能看到生活中的消極面。實(shí)際上，只有消極面的事情很少，而且人類的感覺經(jīng)驗(yàn)有許多豐富的層次。我們需要尋找合適的態(tài)度來看待事物，并在看似絕望的情況下，找到積極的選擇。我們可以學(xué)習(xí)或者培養(yǎng)積極的心態(tài)，挑戰(zhàn)悲觀消極的思維方式和世界觀。即使我們?cè)馐芰藗?，我們也不能讓自己一直保持受害者的心態(tài)。我們必須培養(yǎng)體驗(yàn)快樂的能力。一步一步的去改善，最終你會(huì)擁有一個(gè)滋養(yǎng)你的美麗花園。

      3、識(shí)別隱藏在抑郁癥下面的情緒

      關(guān)于抑郁癥要記住的另一件事是：情緒只代表你還有需要表達(dá)的東西。

當(dāng)您感到抑郁時(shí)，問問自己還有什么其他感受需要表達(dá)。經(jīng)驗(yàn)表明，對(duì)被遺棄的憤怒和恐懼常常隱藏在抑郁的表面之下。許多人難以控制憤怒的情緒，并且對(duì)此感到恐懼。

心理咨詢和心理治療的價(jià)值，就在于幫助人們學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒情感。因?yàn)闆]有表達(dá)出來的感覺，就像蒙在心靈上的巨大陰影，而這些陰影實(shí)際上并不能代表問題的實(shí)際性質(zhì)。

      4、應(yīng)對(duì)抑郁癥的更多方法

      應(yīng)對(duì)抑郁的其他方法還有體育鍛煉和為他人服務(wù)。

     很多時(shí)候，我懷著糟糕的心情開始了新的一天，但是當(dāng)我沉迷于治療工作時(shí)，我很快就忘記了自己的問題。等我再想起它們的時(shí)候，我已經(jīng)有了新的看法，可以以更加積極的心情和遠(yuǎn)見來對(duì)待這些困擾。應(yīng)對(duì)抑郁的最后一點(diǎn)是：記住曾經(jīng)帶給您的愉悅和享受的事情或者東西，并且找回這些讓你愉悅的事物。

       讓自己處于一個(gè)可以給您帶來愉悅和滿意的環(huán)境中，并做一些運(yùn)動(dòng)。 這樣，您會(huì)再次體驗(yàn)到愉悅快樂。