中國(guó)科學(xué)院心理所副所長(zhǎng)陳雪峰在發(fā)布會(huì)上介紹，目前疫情防控需要大家盡量宅在家里，少出門，不聚會(huì)。長(zhǎng)時(shí)間的宅在家里，有可能出現(xiàn)一些情緒煩燥，頻繁的刷手機(jī)，作息紊亂等情況?！拔矣形鍌€(gè)建議，可以稱之為‘五個(gè)一’?！?/blockquote>

第一、制定一個(gè)計(jì)劃，合理安排自己一天的生活內(nèi)容，要做的事情，特別重要的一點(diǎn)是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

第二、鉆研一件事情?？磿?、聽音樂(lè)，寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能都可以，而且應(yīng)該在鉆研的過(guò)程中享受這個(gè)過(guò)程。

第三、找到一種支持。來(lái)自家人和朋友的支持，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的社會(huì)支持，可以認(rèn)真和家人一起做家務(wù)、聊天，聊天的主題可以豐富一點(diǎn)，不要只關(guān)注疫情，而且盡量不要指責(zé)、不要吐槽。

第四、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉。心情煩燥的時(shí)候，可以做一遍把八段錦，或者自己熟悉、喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而且現(xiàn)在也有一些很好的運(yùn)動(dòng)、健身APP，可以下載使用，和朋友約好遠(yuǎn)程鍛煉，這也是一種支持和監(jiān)督。

第五、思考一些體驗(yàn)。思考自己，可以從這樣的經(jīng)歷中得到什么有價(jià)值的體驗(yàn)。

“如果自己感覺(jué)非常難受，非常痛苦，自己沒(méi)有辦法調(diào)整，還是要主動(dòng)通過(guò)撥打心里援助熱線，在線心理咨詢，尋求專業(yè)人士的幫助，盡早解決問(wèn)題?！?陳雪峰強(qiáng)調(diào)，良好的心態(tài)對(duì)于提高免疫力，抵抗病毒的攻擊很有幫助。把這三句話送給大家：“試試‘五個(gè)一’，擁有好情緒，提高免疫力?！?/p>