失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)方的形象在腦中愈加清晰，內(nèi)心苦不堪言；失眠的人努力讓自己不要想事情，結(jié)果更加興奮，大腦亂糟糟，沒(méi)有睡意。這種現(xiàn)象可以用“白熊效應(yīng)”來(lái)解釋。

　　“白熊效應(yīng)”又稱(chēng)反彈效應(yīng)，源于美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開(kāi)始出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無(wú)法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān)注。

　　要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開(kāi)展的生活、工作中，時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應(yīng)自然，這就是思維的規(guī)律。