近日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹冬季呼吸道疾病防治有關(guān)情況。會上，有記者提問，呼吸道疾病痊愈之后，在恢復(fù)期，中醫(yī)可以用哪些手段強身健體，加快恢復(fù)速度？北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長孫魯英表示，在這段時間，大家可以用中醫(yī)手段強身健體，促進身體早日康復(fù)。
一是要加強防護，避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期，身體相對虛弱，這段時間仍要加強防護，比如勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、加強營養(yǎng)、避免跟患者接觸等。
二是要起居有節(jié)，避免勞累。這段時間是身體從病到愈的過渡階段，勞累以后會引起機體的免疫力降低，容易增加患病風(fēng)險，因此建議規(guī)律起居，要充足睡眠、合理飲食、放松心情、促進恢復(fù)。
三是通過中醫(yī)食療方法增強身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養(yǎng)胃、護衛(wèi)正氣；身體特別乏力的人，用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，幫助身體抵抗病原體。對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。
四是適量運動對身體恢復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運動可以促進身體氣血運行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強身健體，促進健康。提倡輕度活動為宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次，每次20至30分鐘。特別注意的是，要根據(jù)每個人的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次，以身體微汗為宜，切勿過勞。
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