女性春季養(yǎng)生若干
1、蜂蜜 早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
2、補鈣 對女性朋友來說，增加鈣的吸收很重要。調查顯示，女性在３５歲左右骨骼密度最高，３５歲開始下降，到了４０歲以后，每年喪失骨質約１％。在更年期后，骨質喪失進一步加重，導致骨質疏松。女性的骨質大約在３０歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損?？茖W部門建議１９歲到５０歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充１０００毫克的鈣，５１歲以上每天補充１２００毫克。同時鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。通過食補可以應付由于體內雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來，預防心血管疾病在內的各種疾病和老人癡呆癥的發(fā)生。
3、低鹽 由于女性中年以后體內雌激素分泌開始減少，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，因此應降低食鹽攝入量，每天應控制在3-5克左右。
4、伸腰、 運動鍛煉、增強體質
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。 為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
女性經常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行３０分鐘的身體鍛煉，做家務、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。
5、著裝適宜、注意保暖
春季濕度增加，適宜細菌繁殖，也是女性尿道炎的高峰期。應保持外陰清潔和房事衛(wèi)生。春季衣著款式應寬松舒展，內衣的合適選料純棉織品吸濕性好，暖和又貼身。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病。
6、注意心理狀態(tài)
在春天里，人的意志當順應生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，尤其是我們女性，應心胸寬闊。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，每個人都有這個本能，為什么不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標志。哈哈一笑，皺紋沒了。笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛，因為笑的時候微循環(huán)旺盛。通則不痛，不通則痛。心理學會提出5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去逛街購物、沒聽見。三是釋放 人家罵，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來；四是升華，人家越說你，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我不怕。這一點小平同志做得最好。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經驗，他就說一句話：“忍耐”。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，愿與大家共勉。
7、定期檢查 每年做好定時復查情況，以排除婦科疾病存在。
